عوامل تسبب إضطرابات النوم

, , Leave a comment

النوم بعدد ساعات كافية وبشكل صحيح مهم جداً للصحة العامة والحفاظ على مستويات الطاقة، لكن خلال الوقت الحالي يوجد الكثير من العوامل التي تؤثر على النوم بشكل كبير، وبالتالي تسبب المشاكل الصحية، ومن أكثر الأسباب شيوعاً في حدوث اضطرابات بالنوم الآتي:

الإجهاد والإرهاق:

يتسبب الإرهاق والإجهاد في زيادة إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإرهاق وبارتفاع مستواه في الدم يؤثر ذلك على النوم ويسبب قلته وعدم الراحة خلاله مما يؤدي للمشاكل الصحية.

وسائل التكنولوجيا:

بانتشار وسائل التكنولوجيا تنتشر الكثير من الأمراض ومنها اضطراب النوم، ويفرز الجسم هرمون الميلاتونين خلال المساء وهو الهرمون المسؤول عن إحساس النوم، وعلى الجانب الآخر فإن الإضاءة التي تصدرها الأجهزة الإلكترونية كالموبايل واللاب توب تتسبب في اضطراب هذا الهرمون في المخ وبالتالي اضطراب النوم.

الكافيين:

كلنا نعلم أن شرب المشروبات المحتوية على الكافيين الذي يسبب تركيز قوي للمخ مثل (الشاي، والقهوة، والكوكاكولا) خاصة قبل النوم بفترة قريبة يسبب اضطراب النوم ويقلله فتجنبيها.

الألعاب ووسائل الترفيه:

في السنوات الأخيرة انتشرت كثيرًا وسائل الترفيه كالبلايستيشن وألعاب الموبايل والعديد من برامج التسلية التي تتسبب في السهر واضطرابات النوم الذي ينتج عنه الكثير من المشاكل الصحية.

التفكير والمشاكل اليومية:

مما لا شك فيه أننا جميعًا لدينا مشاكل سواء أسرية أو مادية أو صحية، وهذه المشاكل التفكير الكثير فيها قبل النوم مباشرة يسبب الأرق وقلة النوم والصداع عند الصحيان.

 

 

 

Leave a Reply