فوائد الرياضة للنساء

, , Leave a comment

الرياضة مهمة جدًا بالنسبة للنساء مثل أهميتها بالنسبة للرجال، ولكن ماهي الرياضات التي تناسب طبيعة النساء؟

فيناسبها رياضات مثل الأيروبيكس، والسباحة، والمشي، واليوجا.

ومالا يناسب طبيعتهن من رياضات مثل رفع الأثقال، وكرة القدم، والمصارعة قد تؤثر تأثيرًا سلبيا عليهن ليس فقط صحيًا ولكن قد تقضي على أنوثتها وتجعلها أكثر خشونة، وفيما يلي نسرد لكم أهم فوائد الرياضة للنساء:

 

1-تقلل من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل (السكر، والقلب، والضغط، والسرطان) لأن نشاط الدورة الدموية الذي يسببه الرياضة ينعكس بالإيجاب على صحة الجسم بشكل عام.

2-تعمل على زيادة مرونة الجسم وشد الجلد وتأخير ظهور التجاعيد بل وإخفائها في بعض الأحيان.

3-تعمل على زيادة معدل الحرق بالجسم وتحويل الأنسجة الدهنية إلى عضلية وتقليل الوزن.

4-تقلل من نسبة الدهون وتزيد من نسبة الكوليسترول النافع وتقلل من الضار.

5-تخلص من الاكتئاب وتحسن المزاج وتحد من الضغط النفسي.

6-تقلل من هشاشة العظام حيث أن الرياضة تثبت الكالسيوم في الجسم وتمنع فقدانه.

7-تزيد من قوة الجهاز المناعي.

8-تحسن من أداء أجهزة الجسم وخاصة الجهاز الهضمي.

9-تساعد على تحسين أداء الجهاز التنفسي وتقويته.

10-تساعد على تكوين البنية السليمة للجسم والحصول على القوام الرشيق المشدود.

11-المساعدة على شد العضلات وتقويتها.

12-تساعد على الراحة والاسترخاء وخاصة ممن يعانين من قلة النوم المستمرة.

13-تحسن من عملية الهضم.

 

Leave a Reply