التخطي إلى المحتوى

خسارة الوزن بالطبع ليست سهله فهي تحتاج جهداً كبيراً ونظام، وهي بالتأكيد مطلب معظم الناس، فإذا كنتِ تريد خسارة بعض الكيلوجرامات دون قضاء الوقت في النادي الرياضي أو حساب السعرات الحرارية، إليك بعض الطرق أو الحيل البسيطة التي تساعدك على خسارة بعض الوزن، طبقي هذه النصائح دون رجيم وممارسة رياضة، تابعي معنا.

نصائح لخسارة بعض الوزن بدون رجيم:

1_ اشربي كوبان من الماء قبل كل وجبه فهو يشعرك بالشبع مما يقلل من حجم وجبتك.

2_ استبدلي بعض الأطعمة الدسمة بأخرى قليلة السعرات مثل استبدال المايونيز بسلطة الزبادي.

3_ حددي الكمية التي ستتناولينها قبل البدء في تناول الطعام، فالتزامك بكمية محددة يحميك من الزيادة في الطعام.

4_ ربما لا تكوني من محبي الرياضة ولكن يجب عليك زيادة الحركة في يومك حتى تستطيعي حرق الدهون، مثل صعود السلم بدل من المصعد.

5_ استبدلي المشروبات الغازية العالية السعرات بالعصائر الطازجة القليلة السكر، واجعلي المياه لا تفارقك طوال اليوم استمري بشربها.

6_ أيضًا استبدلي الشيبس والمكسرات المحمصة بالجزر أو الفشار فإنها ألياف سهلة الهضم وتساعد في حرق الدهون وتعطيك إحساس بالشبع.

7_ لا تتركي نفسك للجوع حتى لا تتناولي الحلوى أو الشيبس كوجبه خفيفة بل قسمي وجباتك إلى خمس وجبات حتى لا تتركي مسافة طويلة بين الوجبة والأخرى.

8_ احرصي على الحصول على قدر كاف من النوم فهي وسيلة فعالة وسهلة لفقدان الوزن بطريقة بسيطة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *