كيف تقوى مناعة جسمك مع دخول الشتاء

, , Leave a comment

ماهي المناعة؟ المناعة هي مدى قوة الجسم على مقاومة الميكروبات والفيروسات، وعندما تكون هذه المناعة قوية فإنها تعمل دور المدافع عن الجسم من المشكلات الصحية من أول الالتهابات حتى السرطانات، ولكن تكثر هذ الأمراض في الشتاء بطبع جوه البارد وهوائه الشديد، وأكثر من هم عرضة لهذه الأمراض هم ضعاف المناعة، تعرفي على الأطعمة التي يمكنها أن تزيد مناعتك في الشتاء.

1_ البطاطا الحلوة، والليمون، والطماطم: يحتووا على كمية عالية من فيتامين ج ومضادات للأكسدة التي تعمل على زيادة المناعة.

2_ البروكلي: يحتوي على فيتامينات أ، ج، وأيضًا بعض مضادات الأكسدة.

3_ الفطر: يحتوي على مادة السلينيوم وهي مادة إن نقصت من الجسم تضعف مناعته، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات وثبتت فعاليته كمضاد للأورام.

4_ حاولي تناول حصة يومية من اللحوم أو الأسماك أو البروتين عمومًا.

5_ اهتمي بتناول الأطعمة المحتوية على الكالسيوم مثل البيض واللبن.

6_ لابد من أخذ جميع التطعيمات منذ الطفولة لأن إهمالها يضعف المناعة.

7_ تناول الأطعمة المحتوية على فتامين سي مثل الجوافة، والليمون، والبرتقال، واليوسفي.

8_ تناولي المأكولات البحرية التي تحتوي على فيتامين الزنك فهو إلى جانب أنه يقوي المناعة فإنه بقوي خصوبة الرجال أيضًا.

9_ يعد الثوم من أفضل الحلول العلاجية التي تحافظ على القلب وصحته وخفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم مما يزيد مناعة الجسم.

 

 

Leave a Reply