10 تمددات صباحية لبدء يومك – مدونة الرياضة

10 تمددات صباحية لبدء يومك – مدونة الرياضة

الجلوس لفترات طويلة خلال النهار ينذر بالخطر على صحتك. من الصعب إيجاد وقت للتمرين ، خاصة في أيام العمل.

تمارين الإطالة الصباحية هي أفضل طريقة لبدء يومك. ابحث في هذه المقالة عن قائمة تمارين الإطالة الصباحية التي ستساعدك على البقاء نشيطًا وتجعلك تسترخي وتقلل من آلام الجسم.

أفضل 10 تمارين في الصباح

ابدأ يومك مبكرًا بقليل مع تمرين الإطالة.

يمكنك القيام ببعض تمارين الإطالة بسهولة في سريرك. ستعمل تمارين الإطالة الصباحية على تحسين مزاجك وتجعلك مستعدًا لليوم.

هنا عشر امتدادات لتبدأ يومك!

1. الركبة على الصدر

هذه واحدة من أسهل تمارين الإطالة التي يمكنك القيام بها في سريرك. أولاً ، استلقِ على ظهرك بشكل مستقيم. الآن ثني إحدى ركبتيك وجذبها نحو صدرك بقدر ما تستطيع.

امسك ركبتيك بذراعيك. يمكنك لمس جبهتك للركبة. ابق في هذا الوضع لبضع ثوان. كرر مع الساق الأخرى.

اترك تعليقاً